运动世界校园——跑个步都是爱你的形状

春日的科大

除了风景美如画

还有积极向上的人

他们挥洒着汗水奔跑

就连跑步都是爱你的形状

跑步的意义

三月不减肥，四月徒伤悲

每天利用零碎的时间跑跑步

既可以锻炼身体

又可以提高期末体育成绩

鼎鼎知道很多鼎宝们都有坚持跑步哦

太阳与月亮

太阳是我火热的内心

月亮是你柔和的微笑

白昼属于太阳

黑夜属于月亮

而我属于你

爱你的心

你知道鼎鼎多爱鼎宝们吗

你看

跑个步都是爱你们的形状

鼎鼎希望每一篇推文

都得到鼎宝的喜爱

好运红包

这是鼎宝专属的红包

请注意查收呦

希望鼎宝打开红包

得到好运

可爱小花

诺~

这是给你的小花花

你看它

竟然和你一样可爱呢~

夏日蒲扇

如果可以

希望在炎炎的夏日

能有一把蒲扇

吹走你的燥热

闪亮的星

每一个鼎宝

都是一颗星星

相信你们

会在属于自己的天空

发光发亮

特殊数字

泰戈尔说：“爱就是充实了的生命，正如盛满了酒的酒杯。”这世间，总会有人偷偷爱着你；正如你偷偷爱着某个人。

          跑步只是一方面

同时

  掌握跑步的技巧也很重要

鼎鼎来告诉你

    跑步需要注意的地方

跑步的姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

跑步的时间

跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，下午约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

小贴士

每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。

每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

鼎鼎希望每一个鼎宝都能有健康的身体，这样才能开心的过好每一天。

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图片：吴豪 靳君丽 赵方敬 史婷婷 牛娓妮 丁卢奕

编辑排版：吴豪

审核：王墉  孙莹莹